好奇怪哟，这还用教吗？
“脚跟、双膝并陇，收腹，挺胸，提臀，肩膀自然放平，不要耸肩，含胸，背靠墙壁，脚跟，小腿，臀部，背部，后脑勺紧贴墙壁。”师父把我推到墙边，在我身上拍拍打打的指点道。
呃，，这样好像不行啊，我小腿贴不到墙壁，勉强贴上了，我就站不稳了。精明的师父一眼就发现了我这个问題，几次辅助无果后，无奈道：“算了，小腿贴不上去就先这样吧，你腿太瘦了，以后要加强锻炼才行。”
接着师父也拿來一张白纸，像左佑哲那样，把它夹在我的双腿之间，命令道：“这张纸加紧了，掉下來一次罚跳绳500下，或者仰卧起坐500个。”
监督我们站了一会，师父就开始了自我训练。果然是个严于律人，更严于律己的好师父。他的第一项训练，，跑步。看他跑起來那速度，那姿态，我觉得我上午那三十分钟简直就是在狗爬。
渐渐的，我感觉不妙了，全身僵直，脚趾生疼，身后的那堵墙好像越來越排斥我，我感应到它正在逐渐增加力量好似要把我从它身上推离。更要命的是腿间那张白纸，为了不让它掉下去，我身上的每一块儿肌肉都要绷紧，不能有丝毫放松。
“喂，我们站了多久了？”我忍不住问左佑哲道。
“别跟我说话，我刚数到两百。”左佑哲不满我打扰他。
“两百什么？”我厚着脸皮追问。
“秒啊！白痴！”左佑哲沒好气道。
什么？两百秒？才三分多钟！不会吧，救命啊！我受不了了。
说受不了，那张白纸首先受不了了，趁我不留神，从我腿间溜了下去。
“一个五百！”旁边的左佑哲幸灾乐祸道。
就在这个时候，老天爷彰显了它的大气与公平，狠狠的教训了这个沒有同情心的臭小子，并用事实教育他，乐极是要生悲。我的白纸还沒捡起來，他的也掉了。
我就不像他落井下石那么沒素质，反而还给他送上了一个充满关爱和同情的温暖目光。无奈他却以小人之心度君子之腹，以为我是在嘲笑他，凶神恶煞的回瞪了我一眼。什么玩意么，真是心术不正的人，看什么都是歪的。
两百秒，两百零一，两百零二，两百零三，两百零四，两百零五……我是真的真的受不了，靠着墙的身体不由自主的逐渐下滑。
“简阳，站好了，还不到五分钟呢，坚持！”在跑步机上的师父命令道。
坚持？ 也要坚持得下去才行啊。
“我数三下，你要是还不站好的话，你就给佑哲洗一个月的衣服。”
好吧，坚持果然是需要动力的。
左佑哲鄙夷的斜了我一眼道：“你至于吗，我还不放心把衣服给你洗呢，我有洁癖。”
时间如乌龟一样在我眼前缓缓的爬行着，我恨不得用力的推它一把。
总算熬到了五百秒，黑暗过去了一半，光明越來越近，可不幸的是，我的白纸又掉了。只不过这个时候我顾不上想后面的惩罚，只想要尽快熬过这磨人的十五分钟。在最后的这四百秒里，我的白纸总共掉下來三次，加上之前那次，一共四次。庆幸的是，左佑哲也比我好不了多少，他半个小时结束的时候，白纸一共掉下來三次。
“简阳，别马上休息，到单车上踩一会儿，慢慢放松。”师父扯着已经瘫痪的我，架上到了单车上。
不是吧，我都累死了，还要踩单车？沒办法，师父的话不能不听啊！
“别踩太快，这是个整理运动，目的是让你慢慢放松，你刚长时间肌肉绷紧，不能马上放松。”师父道。
哦，原來如此！师父真是好博学哦！
我在单车上悠哉悠哉的做着放松运动，那边还在“罚站”的左佑哲面部表情越來越痛苦，沒有比此刻更能让我赏心悦目的时候了。